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Yoga des Hormones: Équilibrez vos hormones pour une santé optimale

Yoga des Hormones: Équilibrez vos hormones pour une santé optimale

Histoire du yoga des hormones

Le Yoga des hormones est une forme de yoga développée par Dinah Rodriguez, un auteur brésilien et professeur de yoga. Son objectif était d’abord d’aider les femmes qui souffrent d´effets secondaires indésirables de la ménopause. Mais incidemment, elle a découvert que les bienfaits profitent à toutes les femmes souffrant de l’un des nombreux problèmes causés par les déséquilibres hormonaux.

Dans cet article, nous découvrirons tout ce que vous devez savoir sur l’hormonothérapie et comment elle vous sera bénéfique.

Qu’est-ce que le yoga thérapie hormonale (YTH) ?

Il s’agit d’une pratique holistique qui a pour effet de réactiver la production d’hormones, et qui a par conséquence d’améliorer et même d´éliminer certains déséquilibres hormonaux.

Le YTH comprend un ensemble fixe de postures de yoga, de techniques de respiration et de visualisations. Il s’inspire principalement des poses et des pratiques de yoga hatha et kundalini.

Les techniques de respiration (pranayama) et les poses de yoga activent les glandes suivantes: l’hypophyse, la thyroïde, les glandes surrénales et les ovaires. La stimulation de ces glandes est augmentée par l’utilisation de mudras et de bandhas en association avec une technique énergétique tibétaine.

Bandhas sont des verrous énergétiques, tandis que les mudras sont des gestes avec les doigts et les mains.

Les deux sont utilisés pour aider le flux d’énergie dans certaines parties du corps.

Le Yoga des hormones, c’est pour qui ?

La thérapie peut réactiver les glandes et traiter les hormones faibles ou déséquilibrées. Elle est donc utile pour les femmes de tout âge, à la fois pour :

  • Aider des femmes faisant face à des difficultés à concevoir, des troubles menstruels, des kystes ovariens, des problèmes de sécheresse vaginale et une faible libido.
  • Prévenir les symptômes de la péri- et de la ménopause. Les niveaux d’hormones commençant à baisser environ à 35 ans.

Techniques utilisées dans le yoga hormonal

Les techniques utilisées dans la pratique comprennent: les asanas (poses de yoga), le pranayama, les mudras, les bandhas, et la visualisation. Nous travaillons également avec les chakras. Afin de stimuler les glandes, nous pratiquons des asanas dynamiques, ainsi qu’une respiration puissante.

Différents types de techniques de respiration sont pratiqués pendant le cours. Pour stimuler les glandes, nous utilisons des techniques de pranayama impliquant une forte respiration abdominale. Par exemple, la respiration complète et la respiration de feu. Une forte respiration abdominale déplace le Qi, « prana », dans le corps et améliore ainsi la circulation vers les glandes.

Ces techniques de respiration peuvent également être utilisées quotidiennement lorsque vous cherchez à trouver un peu plus de calme ou de concentration.

Le yoga thérapie hormonale (YTH) comprend des poses de yoga de base, il n’est donc pas nécessaire d’avoir une expérience quelconque en yoga pour commencer la thérapie. Vous serez guidé étape par étape à travers chaque pose, ainsi qu’avec les techniques de respiration.

La relaxation est également une partie importante de la thérapie. Nous pratiquons le yoga nidra, un style de yoga relaxant et méditatif qui vous met en état de rêve. Cette pratique génère d’énormes bienfaits pour votre bien-être mental et votre sommeil.

Quels sont les bienfaits ?

Cette thérapie holistique offre une foule de bienfaits mentaux et physiques pour les femmes de tous âges qui souffrent de déséquilibres hormonaux.

Gérer les symptômes de la ménopause

Aucune femme ne devrait avoir à faire face aux symptômes de la ménopause. Le YTH offre une alternative naturelle et sans médicaments à l’Hormonothérapie Substitutive (THS), pour aider à soulager les symptômes de la ménopause:

• Bouffées de chaleur

• Sécheresse urogénitale

• Sueurs nocturnes

• Insomnie et troubles du sommeil

• Anxiété et tristesse

• Changements dans les périodes menstruelles

• Prévention de l’ostéoporose

Infertilité

L’infertilité est souvent liée à de faibles niveaux d’hormones et à d’autres déséquilibres hormonaux. Ce type de yoga stimule donc les glandes productrices d’hormones et contribue à améliorer par conséquent les problèmes d’infertilité.

Une pratique régulière du yoga hormonal favorise aussi le développement d’une relation positive avec votre corps et vous apprend à l’aimer et le nourrir.

Le stress et l’anxiété

De plus, le yoga hormonal aide à atténuer les symptômes de stress et d’anxiété et développe votre capacité à vous calmer et à reprendre le contrôle de vous-même. Les techniques de relaxation méditative et de visualisation vous apprennent à vous concentrer moins sur vos pensées et davantage sur le moment présent. En plus, vous apprenez à utiliser ces techniques et les pratiquer vous-même en cas de besoin.

Syndrome prémenstruel (SPM)

En outre, la thérapie hormonale de yoga peut réduire et même guérir les déséquilibres hormonaux au cours des règles: seins sensibles, crampes, sauts d’humeur, fringales, problèmes de digestion et autres.

La pratique régulière permet d’augmenter la circulation sanguine dans les organes reproducteurs et équilibre les hormones.

Plus de bienfaits du Yoga Thérapie Hormonale

Autres déséquilibres où le yoga hormonal peut aider:

• Insomnie

Règles douloureuses

• Incontinence

• Syndrome du canal carpien

• Hypothyroïdie

• Ovaires polykystiques

• Faible libido

• Dépression et instabilité émotionnelle

• Absence / perte de menstruation (aménorrhée) 

De plus, voici quelques autres façons dont le yoga des hormones peut vous aider:

• Équilibre le système immunitaire

• Améliore la beauté de la peau

• Équilibre le système nerveux autonome

• Améliore la circulation et la guérison

• Perte de poids

• Accroître la flexibilité

• Équilibrer les émotions

• Développer une conscience d’une alimentation et d’un mode de vie sains

Quand faut-il éviter le yoga des hormones ?

Certes, il existe certaines conditions pour lesquelles le yoga hormonal n´est pas recommandé. Par conséquent, contactez un médecin si vous avez ou avez déjà eu:

  • Grossesse acutelle
  • Cancer du sein ou des ovaires
  • Problèmes psychiatriques
  • Problèmes cardiaques
  • Hyperthyroïdie importante
  • Hypertension importante
  • Gros myomes / fibromes utérins
  • Endométriose avancée
  • Douleurs abdominales non diagnostiquées
  • Operation récente
  • Maladies cardiovasculaires graves
  • Ostéoporose avancée
  • Inflammation de l’oreille interne

En conclusion, le Yoga Thérapie Hormonale offre une alternative naturelle à l’Hormonothérapie Substitutive (THS). Plus important encore, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle peut atténuer les symptômes des déséquilibres hormonaux. Ainsi, le yoga thérapie hormonale vous aidera à vous sentir mieux !

Comment améliorer votre fertilité naturellement

Comment améliorer votre fertilité naturellement

De nombreux couples ayant des problèmes de fertilité ou des problèmes de grossesse décident d’avoir recours à des traitements hormonaux dans le cadre des programmes de fertilité. Certains se tournent également vers des médicaments holistiques connus sous le nom de médicaments alternatifs, naturels, intégratifs et complémentaires. Les thérapies naturelles ont été utilisées pendant des siècles dans le monde entier pour améliorer la fertilité et elles suscitent de plus en plus d’attention. Le but des thérapies naturelles est de stimuler le pouvoir de guérison du corps et de traiter la cause sous-jacente de la maladie pour rétablir la santé.

Comment les médicaments naturels peuvent-ils soutenir le processus de fertilité?

Il est important de comprendre que concevoir n’est pas seulement un processus physique, mais implique également une connexion importante entre le corps et l’esprit. Outre l’absence ou l´insuffisance de spermatozoïdes ou d´ovules, les raisons les plus courantes d’infertilité sont liées au stress, au manque de sommeil, aux problèmes de poids et à aux désordres du cycle menstruel, pour n’en nommer que quelques-uns. La conception est un processus hormonal extrêmement complexe (qui reste encore fortement incompris). Par conséquent certains déséquilibres de votre corps auront un impact important sur le taux de réussite.
Les médecines naturelles aident à rétablir l’équilibre, à maintenir un corps en bonne santé ayant un bon fonctionnant. Celles-ci facilitent la conception, vous guident tout au long d’une bonne grossesse et favorisent le bon développement du bébé.
Au cours de la phase de conception, la thérapie comprend généralement des conseils sur les changements de mode de vie et d’alimentation, l’utilisation de vitamines et de minéraux, l’acupuncture et, si nécessaire, les médicaments à base des plantes et les essences de Fleurs de Bach. C’est une approche douce, non invasive et qui n’a pas d’effets secondaires indésirables. Cela peut être fait uniquement ou en complément d’une thérapie hormonale.

Comment la médecine traditionnelle chinoise peut-elle aider à concevoir?

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère la personne comme un système énergétique dans lequel le corps et l’esprit sont unifiés, chacun influençant et équilibrant l’autre. Le diagnostic et le traitement en MTC sont basés sur l’étude du but, du flux et de l’impact de l’énergie dans le corps. Il comprend notamment l’acupuncture, les herbes chinoises, la moxibustion et les ventouses. Son fondement est que le Qi, ou énergie vitale, traverse le corps. Cette énergie circule dans des canaux, également appelés méridiens, qui connectent tous nos organes. Selon la théorie de la médecine chinoise, des maladies et des déséquilibres surviennent lorsque le flux de Qi dans les méridiens se déséquilibre ou se bloque.

Le traitement de infertilité permet de :

  • Régler le cycle féminin qui est une condition préalable à la conception.
  • Équilibrer les hormones de sorte que l’ovulation se produise ou augmente.
  • Améliorer la qualité des spermatozoïdes (quantité, mobilité, morphologie) et des ovules.
  • Soutenir l’apport sanguin dans l’utérus.
  • Augmenter l’épaisseur de l’endomètre.
  • Réduire le stress et l’anxiété.
  • Aide aux troubles du sommeil et aux problèmes de poids.
  • Réduire les effets secondaires de l’hormonothérapie.
  • Améliorer les chances de succès de l’implantation le jour du transfert d’embryon.
  • Surmonter les difficultés sexuelles, par exemple impuissance, douleur pendant les rapports sexuels, etc.

Pourquoi est-il important d’optimiser la nutrition pour augmenter les chances?

Des considérations diététiques basées sur la médecine chinoise pour les hommes et les femmes peuvent considérablement augmenter les chances de grossesse. Un système digestif en bonne santé permet aux nutriments d’être absorbés et utilisés correctement. Une nutrition optimale fournit une haute qualité de sperme et un environnement ovarien optimal pour les ovules pendant le processus de maturation. Elle contribue également à une condition idéale dans l’utérus pour l’implantation de l’embryon et le développement du bébé. Parmi les autres facteurs abordés citons: l’embonpoint ou l’insuffisance pondérale, des problèmes digestifs tels que le reflux, les ballonnements, les troubles intestinaux, les constipations chroniques, les envies de fumer ou le manque d’appétit. La médecine chinoise offre des conseils diététiques concernant votre constitution et votre situation individuelles. Parfois, des suppléments de vitamines et de minéraux seront ajoutés.

Comment les essences de fleurs de Bach peuvent-elles aider à la conception ?

Souvent, tout en essayant de concevoir, une multitude d’émotions sont ressenties: dépression, anxiété, inquiétude, tristesse, ressentiment, jalousie et peur. Le docteur Bach, médecin et homéopathe, a découvert et mis au point un système de 38 élixirs floraux dans lequel chaque fleur correspond à une caractéristique ou à un état émotionnel particulier. Vous recevrez un mélange unique d’une combinaison d’essences de fleurs qui répondra à votre personnalité, à vos besoins émotionnels et à vos objectifs.

Comment la méditation et le yoga augmentent-ils vos chances de concevoir?

La méditation est le processus qui consiste à calmer l’esprit par différentes méthodes, par exemple la concentration en une seule pointe et les techniques de respiration. Des études scientifiques ont prouvé que la méditation régulière atténue le stress, les soucis, l’anxiété et favorise un équilibre des niveaux hormonaux chez les hommes et les femmes.

Grâce à la pratique régulière du yoga, les niveaux de cortisol vont diminuer et, par conséquent, le niveau mensuel d’hormones lutéinisantes va augmenter, entraînant une ovulation saine. Le yoga est un excellent moyen de préparer votre corps à la grossesse et de vous guider tout au long de votre grossesse dans des conditions optimales. La pratique du yoga peut également réduire ou éviter par exemple les fausses couches, la rétention d’eau, les tensions et les douleurs.

Que pouvez-vous attendre d’une première consultation?

Lors du premier rendez-vous nous examinons votre situation personnelle, vos antécédents médicaux et vos habitudes de vie. Un traitement sera recommandé et nous finirons par une discussion sur la façon de procéder, sur la nécessité d’utiliser des herbes et sur des conseils en matière de nutrition et de mode de vie.

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Êtes-vous prêt à vous investir pour traiter la source de votre problème ? Alors réservez votre session maintenant. Je suis impatiente de vous rencontrer.